水泳：クロールのポイント［長いきょりを泳がせたい時］（教師の助言）

水泳は、いかに脱力できるかが浮力につながりますから、自分の泳ぎ方をイメージできるようにしてあげることです。クロールを泳ぐためにも、まず大事なのは、け伸び＆伏し浮きにおける脱力です。そのことは、平泳ぎのところで書きましたから省略します。

クロール：うでの動作のポイント（教師の助言）

「親指から水に入れよう。４本の指は軽くつけて、親指は離してもいいよ」

「遠くの水をつかんで、おなかの下まで引っぱってきて、太ももの方へ速く押すイメージで。前半は、あわ（空気）をかかないように、後半は速く、力強く」

「体（顔～胸）の下の水を、うで全体で後ろへ押すイメージで、かこう」

「前の方の遠くから、後ろの方の遠くまでを、しっかりとかく、大きな泳ぎをしよう」

「水着の下の太ももの外側に、親指がさわるぐらいまで、かき切ってから、手をぬこう。かき終わった時、手のひらは上を向いていて、手のひらと、ひじを、いっしょに水からぬこう」

「うでを前へ運ぶ時は、ひじを高く上げて、ひじから先は力をぬこう。そうすると、指先は水面近くでダラ～ンとなり、手のひらは後ろを向いていて疲れないよ」

クロール：息つぎのポイント（教師の助言）

「うでをかき終わって、手のひらと、ひじを、水からぬいた時に、肩が上がります。その瞬間に、顔も斜め後ろを向いて、息つぎを、素早く、力強くしよう」

「肩が上がる動きと同時に頭（顔）も回したら、あごを引く息つぎができるよ。そうすると、足がしずみません。息つぎをするのが一瞬遅れると、あごが上がって、足腰がしずみ、体が立ってしまうよ」

「息つぎの瞬間、、自分の顔より後ろのほうに、ひじが見えたらＯＫ。息つぎで、ひじが顔の上（横）に見えたら、息つぎのタイミングがワンテンポ遅すぎるんだよ。このタイミングが遅すぎると、誰でも、あごが上がってしまいます」

クロール：足の動作のポイント（教師の助言：長いきょりの場合）

「バタ足は、自然に動く程度で、足首で水を打つつもりでやろう」

「ひざをピーンと伸ばしたままだと、すぐ疲れます。ひざを曲げすぎると、空気をけって進みません。足のかかとが、わずかに水面に出るぐらいでいいよ」

「太ももも動かしながら、ひざをやわらかく使うイメージです。両足の親指同士がこすれるか、こすれないか、という感じでキックしよう」

あとは、忘れました。手の動き、足の動き、手と息つぎのタイミングなどを、陸上（プールサイド）でイメージさせて、やらせてみるのも効果的です。

関連ページ
水泳で長い距離を泳げるようになるポイント:平泳ぎ・クロール【子どもがイメージしやすい教師の助言】
http://sg2takaboo.exblog.jp/24898291/